人类三种快感
- 多巴胺：由大脑分泌，由兴奋产生快感
- 血清素：有大脑(20%)和肠道分泌(80%)，产生幸福、温暖、安心感
- 实际 90% 的幸福是由肠道控制的，肠道健康是幸福的基础
- 碳水食物会分泌血清素
- 肾上腺素：战斗状态、逃离危险
- 短时间爆发超越平时的力量，并且麻痹神经系统，战斗时的打斗感觉不到疼痛
中枢神经：脑子和脊椎组成的系统
负责行为、思考、记忆等
周围神经
自律神经：控制状态
- 控制心跳、呼吸、血压、体温、消化系统、分泌系统等
- 自律神经指它可以自己控制自己
- 自律神经好的人，免疫力也会很好，也不易衰老
交感神经: 负责让人变得 兴奋，加速心跳与呼吸，负责白天的活动
副交感神经: 负责让人变得 平静，减慢心跳与呼吸，负责夜晚的睡眠
类似油门和闸的关系，大部分器官都是由交感与副交感俩套神经系统组成。
当油门和刹车有问题就会直接影响整个人的状态。
为什么说自律神经也叫植物神经？
- 植物神经是指该系统的运行状态和植物一样依赖于 水、温度、阳光，这些外部变量
- 水是分泌各种激素的基本物质
- 温度和阳光是区别昼夜来决定 松果体 是否分泌 褪黑素
- 也就是说如果想让我们的 状态好，就应该想照顾好植物一样照顾好自己
如何去 帮助 自律神经的 昼夜节律 呢？
- 起床后让身体接触阳光
- 睡觉前洗澡
- 主要目的是为了降低体温， 洗澡时身体温度是高的，当洗完后体温迅速下降会使身体认为现在时夜晚，则副交感神经活跃更快的进入睡眠